10 Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan

Meskipun umumnya dianggap menjadi sayur, mentimun sebenarnya buah. Buah yang dalam bahasa latin bernama cucumis sativus ini sering kita jumpai dalam setiap hidangan,terutama lalapan,salad, atau acar.Mentimun memiliki kandungan air yang cukup tinggi sehingga berfungsi menyejukan.

Potongan buah mentimun juga kerap digunakan untuk membantu melembabkan wajah serta dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi.Namun untuk mengetahui lebih lanjut mengenai nutrisi dan manfaat kesehatan yang terdapat dalam mentimun,mari kita jelajahi area kesehatan apa saja yang di dapat dari konsumsi buah yang termasuk suku labu labuan ini. Berikut Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan.

Manfaat Mentimun


Banyak Nutrisi
Mentimun rendah kalori tetapi tinggi dalam banyak vitamin penting dan mineral.

Satu 11-ons (300 gram) dikupas, mentah mentimun berisi berikut (1):

Kalori: 45
Total lemak: 0 gram
Karbohidrat: gram 11
Protein: 2 gram
Serat: 2 gram
Vitamin C: 14% dari RDI
Vitamin K: 62% dari RDI
Magnesium: 10% dari RDI
Kalium: 13% dari RDI
Mangan: 12% dari RDI
Meskipun, ukuran porsi khas adalah sekitar sepertiga dari mentimun, jadi makan porsi standar akan memberikan sekitar satu-ketiga nutrisi di atas.

Selain itu, mentimun memiliki kandungan air yang tinggi. Pada kenyataannya, mentimun terdiri dari sekitar 96% air (2).

Untuk memaksimalkan kandungan hara mereka, mentimun harus dimakan dikupas. Mengupas mereka mengurangi jumlah serat, serta vitamin dan mineral (3) tertentu.

Mengandung Antioksidan
Antioksidan adalah molekul yang menghambat oksidasi, reaksi kimia yang membentuk atom sangat reaktif dengan elektron berelektron dikenal sebagai radikal bebas.

Akumulasi dari radikal bebas yang berbahaya ini dapat mengakibatkan beberapa jenis penyakit kronis (4).

Pada kenyataannya, stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal telah dikaitkan dengan kanker dan jantung, paru-paru dan penyakit autoimun (4).

Buah dan sayuran, termasuk mentimun, yang terutama kaya antioksidan yang bermanfaat yang dapat mengurangi risiko kondisi ini.

Satu studi diukur kekuatan antioksidan mentimun dengan melengkapi 30 dewasa dengan mentimun bubuk.

Pada akhir 30-hari studi, mentimun bubuk menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam beberapa penanda aktivitas antioksidan dan meningkatkan antioksidan status (5).

Namun, sangat penting untuk dicatat bahwa bubuk mentimun digunakan dalam studi ini mungkin terkandung dosis antioksidan yang lebih besar daripada Anda akan mengkonsumsi dalam porsi khas ketimun.

Studi lain pada bayi tabung menyelidiki sifat-sifat antioksidan mentimun dan menemukan bahwa mereka mengandung flavonoid dan tanin, yang dua kelompok senyawa yang terutama efektif memblokir radikal bebas berbahaya (6).


Air sangat penting untuk fungsi tubuh Anda, memainkan sejumlah peran penting (7).

Itu adalah terlibat dalam proses seperti pengaturan suhu dan transportasi produk-produk limbah dan nutrisi (7).

Pada kenyataannya, hidrasi yang tepat dapat mempengaruhi segala sesuatu dari kinerja fisik metabolisme (8, 9).

Sementara Anda memenuhi sebagian besar kebutuhan cairan air minum atau cairan lainnya, beberapa orang mungkin mendapatkan sebanyak 40% dari total air asupan dari makanan

Buah dan sayuran, khususnya, dapat menjadi sumber air dalam diet Anda.

Dalam satu studi, status hidrasi dinilai dan diet catatan dikumpulkan untuk anak-anak 442. Mereka menemukan bahwa peningkatan buah dan sayur asupan dikaitkan dengan peningkatan status hidrasi.

Karena mentimun terdiri dari sekitar 96% air, mereka terutama efektif mempromosikan hidrasi dan dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan cairan harian

RINGKASAN:
Mentimun terdiri dari sekitar 96% air, yang dapat meningkatkan hidrasi dan membantu Anda memenuhi kebutuhan cairan harian.
4. dapat membantu dalam penurunan berat badan
Mentimun berpotensi dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam beberapa cara.

Pertama, mereka rendah kalori.

Satu-Piala setiap porsi (104-gram) mengandung hanya 16 kalori, sedangkan seluruh 11-ons (300 gram) mentimun mengandung hanya 45 kalori (1).

Ini berarti bahwa Anda dapat makan banyak mentimun tanpa Kemasan pada kalori ekstra yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Mentimun dapat menambah kesegaran dan rasa untuk salad, sandwich, dan lauk pauk dan juga dapat digunakan sebagai pengganti untuk alternatif kalori yang lebih tinggi.

Selain itu, kadar air tinggi mentimun bisa membantu penurunan berat badan juga.

Satu analisis memandang 13 studi, termasuk orang-orang 3,628 dan menemukan bahwa makan makanan dengan air yang tinggi dan rendah kalori isi adalah dikaitkan dengan penurunan yang signifikan dalam berat badan (11).

Merawat Kulit
Mentimun memiliki sifat diuretik ,efek pertumbuhan dan pembersih yang bermanfaat bagi kulit.Kandungan air yang sangat tinnggi , vitamin a,b,c  serta mineral seperti magnesium ,kalium, mangan, dan silika membuat mentimun menjadi bagian penting dalam perawatan kulit.Masker wajah mengandung sari mentimun digunakan untuk mengencangkan kat.Asam askorbat dan asam caffeic yang hadir dalam mentimun dapat menurunkan tingkat retensi air, yang pada gilirannya mengurangi pembengkakan di sekitar mata


Sistem pencernaan
Masalah pencernaan dapat disembuhkan dengan mentimun.Penyakit  seperti mag dapat disembuhkan dengan mengkonsumsi jus timun segar setiap harinya.Kandungan serat makanan dalam mentimun dapat mengusir racun dari sistem pencernaan sehingga meningkatkan proses pencernaan.Penyakit sembelit juga dapat disembuhkan dengan mengkonsumsi mentimun setiap hari.

Mengatasi rematik
Jus mentimun diperkaya kandungan vitamin a,b1,b6,c dan d serta folat ,magnesium dan kalsium ketika dicampur dengan jus wortel dengan membantu pasien yang mengalami nyeri sendi dengan cara menurunkan asam urat

Ginjal
Mentimun bermanfaat dalam membantu meringankan masalah kandung kemih dan ginjal.Air dalam mentimun membantu fungsi ginjal dengan melancarkan proses urinasi.mentimun merupakan diuretik alami terbaik

Mengobati sakit gigi dan gusi
Dengan meminus jus mentimun sangat efektif untuk menyembuhkan penyakit ini.Mengkonsumsi timun mentah juga dapat meningkatkan air liur

Belum ada Komentar untuk "10 Manfaat Mentimun Untuk Kesehatan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel